En ésta 5ª sesión se da por finalizado los talleres en grupo. Los/as participantes han adquirido las suficientes habilidades para continuar a nivel individual con el proyecto.
Hemos realizado una evalación grupal de todas las sesiones, haciendo una técnica de grupo y pasando cuestionario de satisfacción.
martes, 24 de mayo de 2011
martes, 17 de mayo de 2011
4ª sesión
En ésta sesión del proyecto "Por una razón de peso".
Hablamos sobre:
- Los inconvenientes de una vida sedentaria. Se reparte documentación para el registro individual del ejercicio semanal.
- Beneficios físico y emocionales del ejercicio físico.
- Control de la frecuencia cardiaca y los ejercicios aeróbicos.
- Documentación: Decálogo saludable y pirámide alimentícia.
-Precauciones a la hora de hacer ejercicio y control específico para las personas con problemas: diabetes, fallos cardiacos,...
Se reparte díptico de una de las Rutas Sanas de Castilblanco de los Arroyos
En la segunda parte de la sesión se invita al Centro Ocupacional "Casa de la Sierra", por su participación en el proyecto "Un millón de pasos" y colaboración activa con la realización del "Concurso de Comida Sana" en la "III Plaza de la Salud" de Castilblanco de los Arroyos.
En ésta sesión se ponen en práctica ténicas de relajación y control de la ansiedad, así como un taller para potenciar la autoestima.
Quedamos la semana siguiente para una salida al Pantano de la Marciega donde se hará la entrega de los diplomas, así como una evaluación grupal de este proyecto.
Gracias a todos/as por participar
Hablamos sobre:
- Los inconvenientes de una vida sedentaria. Se reparte documentación para el registro individual del ejercicio semanal.
- Beneficios físico y emocionales del ejercicio físico.
- Control de la frecuencia cardiaca y los ejercicios aeróbicos.
- Documentación: Decálogo saludable y pirámide alimentícia.
-Precauciones a la hora de hacer ejercicio y control específico para las personas con problemas: diabetes, fallos cardiacos,...
Se reparte díptico de una de las Rutas Sanas de Castilblanco de los Arroyos
En la segunda parte de la sesión se invita al Centro Ocupacional "Casa de la Sierra", por su participación en el proyecto "Un millón de pasos" y colaboración activa con la realización del "Concurso de Comida Sana" en la "III Plaza de la Salud" de Castilblanco de los Arroyos.
En ésta sesión se ponen en práctica ténicas de relajación y control de la ansiedad, así como un taller para potenciar la autoestima.
Quedamos la semana siguiente para una salida al Pantano de la Marciega donde se hará la entrega de los diplomas, así como una evaluación grupal de este proyecto.
Gracias a todos/as por participar
martes, 10 de mayo de 2011
3ª sesión
Martes 10 de mayo. A las 12.30 comienza la 3º sesión de ésta actividad, llevada a cabo por Macarena Jarillo, psicóloga de "Ciudades ante las Drogas", y Cristina Gómez, trabajadora social y dinamizadora del Centro Guadalinfo.
Comenzamos con 10 minutos de relajación para liberar tensiones y comenzar la actividad con aptitud positiva.
Durante ésta sesión:
- Puesta en común de la semana transcurrida trás las pautas aprendidas.
- Objetivos alcanzados y metas conseguidas durante la semana.
- Información y documentación sobre hábitos alimenticios saludables (preparación de comidas, aportes nutricionales y calóricos, planes de alimentación bajos en grasa,...)
- Páginas webs interesantes.
Se termina la sesión con el registro del peso y los objetivos a cumplir durante la semana.
Agradecer desde aquí a todos/as los/as participantes de ésta actividad, ya que sin ellos/as ésto no sería posible. Gracias.
Comenzamos con 10 minutos de relajación para liberar tensiones y comenzar la actividad con aptitud positiva.
Durante ésta sesión:
- Puesta en común de la semana transcurrida trás las pautas aprendidas.
- Objetivos alcanzados y metas conseguidas durante la semana.
- Información y documentación sobre hábitos alimenticios saludables (preparación de comidas, aportes nutricionales y calóricos, planes de alimentación bajos en grasa,...)
- Páginas webs interesantes.
Se termina la sesión con el registro del peso y los objetivos a cumplir durante la semana.
Agradecer desde aquí a todos/as los/as participantes de ésta actividad, ya que sin ellos/as ésto no sería posible. Gracias.
martes, 3 de mayo de 2011
2ª sesión
Segundo martes en el centro Guadalinfo para la sesión del proyecto "Por una razón de peso".
Comenzamos con 10 minutos de relajación y empezar así, con energia renovada, la actividad.
En esta sesión:
- Explicamos los valores del IMC (Indice de Masa Corporal)
- Informamos sobre las dietas milagrosas.
- Se facilitan consejos sobre una alimentación sana.
- Trucos para evitar tentaciones alimenticias.
- Se abre un debate sobre la alimentación de cada uno/a del grupo.
Cada participante adquiere dos compromisos a realizar durante la semana y que se valorará en la siguiente sesión.
Comenzamos con 10 minutos de relajación y empezar así, con energia renovada, la actividad.
En esta sesión:
- Explicamos los valores del IMC (Indice de Masa Corporal)
- Informamos sobre las dietas milagrosas.
- Se facilitan consejos sobre una alimentación sana.
- Trucos para evitar tentaciones alimenticias.
- Se abre un debate sobre la alimentación de cada uno/a del grupo.
Cada participante adquiere dos compromisos a realizar durante la semana y que se valorará en la siguiente sesión.
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